1、饮食量要控制
准妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“巨大胎儿”。
2、蛋白质的供给要充足
蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。
4、补充维生素和矿物质
多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。
5、适当限制食盐的摄入
应让准妈妈多吃清谈的饮食。
6、要少吃多餐
食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。
7、要注意运动
准妈妈千万不要因为怀孕而懒惰起来，每天散步半小时，饭后多走走，把多余的糖份变成能量释放出去，就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。
8、做好胎教
胎教的目标不是培养天才，而是培养幸福、快乐的孩子!胎儿和婴儿时期的教育，关键是父母双方，母亲本身的道德品格和修养是胎婴养育的关键。父母的明理，知法以及表率作用，是胎教，婴教和幼教能否得到成功的关键。人的成功需要30%的智商加上70%的情商，所以，胎教过程中胎宝宝的情商开发尤为重要。
