一天吃二餐还是三餐好
一天吃二餐还是三餐好，在日常生活当中一天吃三餐是比较常见的，而且也符合肠道的消化规律，每顿餐之间的间隔时间正好是胃排空需要的时间，当胃部有饥饿感的时候进食，可以减少胃肠道的负担，保证胃肠道正常的蠕动，下面来了解一天吃二餐还是三餐好。
一天吃二餐还是三餐好1
通常情况下，一天吃三餐好，属于比较正常的饮食习惯。具体情况分析如下：
如果一天吃两餐，可能会导致肠胃长期处于饥饿的状态，身体缺乏营养物质，容易出现免疫力低下或者营养不良的情况，肠胃出现疾病的风险通常也会大大增加。
建议养成良好的饮食习惯，按时吃饭，避免过度节食或暴饮暴食。
饮食保持合理规律，这是促进身体健康比较有效的方法。然而，生活中很多人对饮食没有太多的把握，不知道每天吃多少顿饭比较合适。在追求长寿的过程中，应该把握正确的饮食方向。如果饮食不规律，重要的时间点没有营养物质提供，有可能会带来负面影响，这样就无法保持身体健康。
下面就来详细了解一下，人的一天中吃两顿饭比较好还是三顿饭比较好？
很多人十分纠结，不知道一天到底是吃两餐还是三餐比较好。按照人的正常生理功能以及消化速度快慢来判断，一天应该三餐摄入食物，保持三餐规律饮食，这是促进健康的有效方法。很多人一天中只吃两餐，有时候不吃早餐，有时候不吃晚餐，这些行为都容易导致消化道功能受损。
因为在不吃早餐或者不吃晚餐的时候，人体就会感到饥饿，消化液分泌出来之后没有食物进行消化，会对消化系统粘膜造成直接的刺激。按照正常人的消化速度可以判断，一天三餐是最为规律的，而且能够补充足够的营养物质维持正常的生命活动。
饮食注意什么才能保持健康？
1、注意清淡饮食
为了保持身体健康，饮食这方面需要掌握正确的`方法。除了三餐保持规律是之外还要注意饮食的清淡，很多人没有注意这方面的问题，饮食太过重口味，没有掌握清淡饮食这种好习惯，有可能会刺激身体导致肠胃发生病变。
因此，在维持身体健康过程中，除了三餐按时摄入食物之外，还要注意良好习惯养成，保持清淡的饮食行为。这样既有营养物质提供又不会刺激消化道，防止疾病发生带来负面影响。
2、每顿饭吃到七八分饱
为了保持消化系统健康状态，饮食科学合理尤为关键。在饮食过程中除了三餐保持规律之外，还要注意食物摄入量合理控制。一般每顿饭吃到七八分饱最为合适。这样既有一定的空间维持消化功能正常，又可以避免消化负担加重，这是在保养身体过程中需要掌握的重点。
很多人每顿饭吃太饱，除了增加消化负担之外，容易因为热量摄入过多出现肥胖现象，这样对体重控制不利。因此想要保持身体健康，最重要的就是每顿饭吃到七八分饱。
综上所述，按照人的生理需求以及消化道正常消化功能来判断，一天中应该吃三顿饭最为合适。早餐，午餐和晚餐都要规律饮食，这样才能获取营养物质，同时维持消化系统健康状态。
一天吃二餐还是三餐好2
我们常说一日三餐，为什么是三餐而不是一日两餐呢？其实许多人事情，在我们一生下来，就自然而然成了习惯，比如说“日出而作日落而息”，“一日三餐”，“春种夏收”等等。
古代哲学有天人合一，顺应自然的思想，黑格尔认为，存在即合理，所以，几千年来，之所以我们的老祖宗会保留这些习惯，其实都是无数人总结归纳，从而形成最适合人类生存，顺应自然的一些行为模式。
回归正题，我们来看看古人到底吃几顿饭？
在秦汉以前，大多数人都是一日两餐，《墨子》一书中就提到过“朝食”、“飧食”。而贵族则是“三餐制”，这是因为生产力低下，粮食的产量也很低。
而到了秦汉中期，生产力发展，普通人也从两餐渐渐变成三餐，到唐宋时期，一日三餐模式就基本定型了，和现在的饮食模式极为相似。
不过我国面积大，很多地方的风俗习惯不一，南方跟北方的饮食习惯也有所不同，再加上战乱，在古代，一日两餐跟一日三餐，都是属于比较正常的情况。
一天吃两顿饭好还是吃三顿饭好？
说了这么多，可能大家还是没有看出来，为何一日三餐成了普遍现象，也不知道究竟一日两餐好，还是三餐好，甚至现在还有人提倡少食多餐。
其实，从营养的角度来说，每日三餐是最科学的，也是最符合多数人营养需求的。
1，首先，我们从人体的消化道构造来分析
在漫长的进化过程中，我们的消化系统各司其职，分工合作：
在进餐前，消化道就做好了准备工作，比如早晨起床后，人就自然会感觉到饥饿。
进餐开始后，胃的分泌、蠕动，胰腺的分泌，胆汁的'释放，肠液的分泌等等，消化系统的各部位的工作就开始有序地进行了，完成食物的消化、吸收、排泄。
在食物从消化到吸收，再到排泄，每个过程所需要的时间是不一样的，而一日三餐就很好的既为我们的身体提供了能量，同时也为各个脏器提供足够的休息时间。
所以，从食物的整个消化吸收过程来看，一日三餐很好地均衡了这些时间点，既不会让我们的身体缺少能量，也不会因为进餐次数过多，而加重了身体各个器官的负担。
2，从营养的角度来看，一日三餐更科学
从营养的角度来说，一日三餐更符合我们大多数人的生理需要，因为一日两餐，中间间隔的时间过长，很可能就会导致身体缺少能量，而下一顿又吃很多。
比如我们只吃早餐跟中餐，不吃晚餐，取消了这一顿的“身体营养供应”，那么身体营养供应会陡然下降，缺少了必要的营养，人体体能、精力、抵抗力恐怕都跟不上身体的需要。
而且长久时间没有进餐，胆汁在胆囊中储存，没有排泄的机会，胆囊壁不断的吸收胆汁中的水分，胆汁不断的被浓缩，形成结晶，就很可能会导致胆道结石。
所以，我们建议早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，但是并不推荐晚餐完全不吃，毕竟晚餐与第二天早餐的时间间隔，至少相差十多个小时，而在这之中，人体不可能没有任何活动，即便只是呼吸，也是需要水分需要能量的。
一日三餐怎么吃？
1、早餐
早餐60％-70％应该是碳水化合物，即主食。同时要搭配少量蛋白质类食物和水果。
所以，一份符合人体的生理需要的早餐，应该是这样的：
主食可以吃点面条、包子、米饭等，同时再搭配1个鸡蛋、半斤牛奶或豆浆，补充蛋白质，饭后吃200克左右的苹果或其他水果，补充维生素。
2、午餐
午餐主要是要吃饱，清淡为主，粗细搭配。
如果是讲究营养的人，可以尽量让食物多样化，补充脂肪、蛋白质、膳食纤维等，比如吃点蔬菜炒肉、青菜、一个清淡的汤，一荤两素。
建议每天吃500克左右的蔬菜，补充膳食纤维，合理分配到三餐中。
3、晚餐
因为晚餐后活动量很少，睡眠状态下消耗的能量只占白天的1/2，所以晚上应该少吃。
一旦晚餐吃得食物量超过消耗的量，就会变成脂肪储存起来，长此以往，引起肥胖的情况。
一天吃二餐还是三餐好3
尽管一日三餐已经成为了我们由来已久的习惯，但是随着时代的进步，我们传统的中国饮食方式已经逐渐被西方饮食替代，原本一日三餐的人群比例也逐渐开始下降。实际上，大多数人从一日三餐切入到一日两餐的饮食方式，只不过是为了自己更加健康。
然而，我们都应该知道，不管饮食方式、频率如何变化，对身体健康与否，这还需要取决我们自身的整体健康状况。那么，究竟是一日两餐，还是一日三餐更利于健康呢？我们就一起详细说一说这个问题。
什么是新陈代谢？
我们经常谈论新陈代谢，好像它是我们体内的单一机制一样。但事实并非如此，新陈代谢是指我们身体将食物转换为能量，以维持生命并支持各项功能的生化过程。比如呼吸、消化食物、通过血液将营养物质输送到我们的细胞、消除体内废物，以及肌肉、神经和细胞对能量的利用等等，都远远离不开新陈代谢。
一般来说，我们吃进去的食物提供的能量要么是立即使用，要么以脂肪的形式储存起来供身体使用。那么身体究竟是立即使用，还是存储能量？这主要取决于我们燃烧卡路里或能量的速率，也被称为新陈代谢速率。在现实生活之中，我们每个人的新陈代谢率都是不同的，因为许多因素都会影响我们身体使用或转换能量的速度。
随着年龄的增长，我们逐渐失去无脂肪的物质，并且由于脂肪燃烧的卡路里少于肌肉，因此我们的新陈代谢下降。而且男性的新陈代谢要比女性更高。如果我们的甲状腺不能产生足够的激素，新陈代谢就会减慢，这可能导致新陈代谢减慢。反之，则会导致新陈代谢增强。
不管是新陈代谢强弱如何，我们身体的总能量消耗都是根据每天的活动水平而变化的。尽管如此，我们需要明白的是，无论新陈代谢如何变化，我们体内的能量都会保持在一个动态平衡的状态。也就是说能量输入与能量输出之差为0，在这种状态下，我们的体重不会出现任何变化。
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”只要我们还活着，就不能不吃东西。也就是说，不管是一天吃两顿也好，还是一天吃三顿也罢，我们都应该保证每天吃进去的食物，能够维持我们身体的营养、能量需求。而且，最为关键的是，我们还要做到健康饮食。
从历史的根源上来看，我们的祖先在不会种植稻子、小麦等农作物之前，祖先们都是过着狩猎的生活，又那会遵守什么一日三餐？那时候，可能遵循的就是饿了或者捕获了猎物就吃。直到后来，祖先们学会种植食物，也逐渐开始了储存食物，并定期开始吃东西。其实，我国的一日三餐也是由一日两餐演变而来的。
时至今日，我们国家的民众都是采用一日三餐的饮食方式，也就是说一日三餐一直是我们的一种饮食习惯。当习惯养成了，自然而然地就会难以改变。其实，现在人人生活、工作繁忙，常常会来不及吃早餐，因此一日两餐也逐渐成为了一种常态。
当然，假如我们存在罹患糖尿病的高风险，那么为了将来的'健康着想，建议一日三餐。如果我们丢掉一餐不吃，很容易让血液中的血糖明显高低起伏不定。最后胰岛素效果变差，就会逐渐演变为高血糖，甚至是糖尿病。在医学上，我们一直讲究饮食规律。也就是说不管一日三餐或一日两餐，我们只要一直去遵循这样的饮食规律，从而保证身体得到足够的营养和能量，那么就没有哪一个就一定相对健康。
我们如何选择一日三餐，还是一日两餐？
确实在现实生活之中，关于究竟是一日三餐，还是一日两餐对健康具有益处。其实，这并没有一定的定论。如果我们选择某一种饮食方式的话，那么一定要根据自身的健康状况，而不可想当然地去进行选择。一般来说，我们只要遵循以下原则即可。
首先，对于现在身体一切良好的朋友来说，一日三餐或一日两餐可自行选择。只不过在此过程中，一定要保证自身的营养供应，以免出现某些不利影响。当然，如果之前一直都是一日三餐，突然改为一日两餐，那么一定要循序渐进，让身体慢慢去适应。与此同时，我们还要考虑自己的作息时间，是不吃早餐，还是晚饭，这得根据自己的情况进行考虑。
其次，对于现在已经患有糖尿病的朋友来说，建议采取一日三餐的饮食方式。毕竟，如果缺失某一餐的话，很可能会让我们出现低血糖。即使不会出现低血糖，我们血糖的波动也会很大。一旦如此，我们的糖尿病并发症风险将会大大地增加。在一项论文研究中发现：血糖波动大会引起血管内皮损伤，因此使大血管和微血管并发症的风险增加。
最后，对于现在已经罹患胃病的朋友来说，我们最好也是一日三餐或少量多餐。假如，我们三餐中一餐不吃，那就会让我们的胃饱一顿，饿一顿，很不利于胃病的恢复。此外，我们每餐应该定时定量，最好给自己记载一个饮食日记，以随时提醒自己。
