吃西梅都有什么好处
吃西梅都有什么好处，爱吃西梅的朋友们都知道，西梅是一种营养价值非常高的水果，它富含丰富的维生素，而且不含脂肪和胆固醇，酸酸甜甜的味道，吃完让人生津又开胃。那么吃西梅有什么好处呢，下面就跟随小编一起来看看西梅的功效与作用及禁忌吧。
吃西梅都有什么好处1
一、西梅的功效与作用
1、美容排毒
大量的宿便堵塞在肠道里使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，经常食用西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。
2、延缓衰老
西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多，抗氧化剂对人体极为重要，可以中和氧化对人体造成的伤害，不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，而且具有延缓衰老、美容养颜的作用。
3、保护骨质
西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1，
不仅能有效防止骨质流失，还能帮助骨质重塑。不论男女，每日10颗西梅，就可以轻轻松松做到骨质保健的效果。
4、平衡代谢
经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花则可能是体内缺乏钾元素了，西梅汁的钾含量非常高，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。
5、缓解便秘
便秘发生的原因绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这些植物纤维成分能够有效的帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。
6、预防疾病
西梅中含有丰富的抗氧化营养及植物营养成分，
包括胡萝卜素、多酚及植脂醇等，其中的“绿原酸”能有效抑制自由基并且降低体内的坏胆固醇，有助于预防慢性疾病如心脏病、癌症等。
二、西梅的食用禁忌
1、急性胃肠道炎症的患者尽量不要食用西梅。
2、脾胃虚寒的人群尽量不要食用西梅，西梅果肉比较寒凉，会加重身体虚寒的症状。
3、糖尿病患者以及高血糖人群尽量不要食用西梅。西梅中含有大量的糖分，会使血糖升高。
吃西梅都有什么好处2
防止贫血
西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质，而且西梅中维生素C的含量也较为丰富，有助于促进铁质的吸收，因此食用后有一定防止贫血的作用。
美容养颜
西梅中的维生素C具有抗氧化的作用，可以有效清除体内自由基，促进受损细胞修复，而且有抑制黑色素生成和加快黑色素代谢的作用，因此食用后可以达到美容养颜的效果。
提升肠胃健康
西梅中的有机酸、膳食纤维丰富，食用后有促进胃酸和消化酶分泌，加快胃肠蠕动的作用，对于食欲不振、消化不良、便秘等症，都具有很好的预防及改善效果。 清热去火 西梅性质偏凉，且有促进机体代谢的作用，因此食用后对于体内热气引起的口干舌燥、眼睛红肿、尿黄等上火症状，都具有一定缓解作用。
禁忌
胃肠粘膜有损者禁吃
西梅中含有大量的糖类、有机酸成分，食用后会对胃肠粘膜产生刺激，要是胃肠粘膜本身就有损的患者食用，反而可能会加重病情。
腹泻便溏者禁吃
西梅有通便作用，正处于腹泻或便溏的患者食用，也会导致病情加重，因此也不能吃。 西梅吃多了怎么办 3 视情况而定。
西梅吃多了后，容易加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适，但也有可能没有任何情况发生，因此在吃多了后，一般都是根据症状采取措施。 如出现消化不良的话，可通过散步，顺时针按揉腹部来促进胃动力，出现腹痛、腹泻的'话，则可以通过休息，多喝热水等方式进行缓解，没有什么不适的话，则不需做任何处理。
一天吃几个西梅比较好 4 建议吃3-5个左右。
虽然说西梅的营养丰富，食用后有多种益处，但过多食用后，也有可能会对健康造成危害，因此西梅每天的食用量，还是要有所控制，满足人体对其基本的需要即可，所以西梅在一般情况下，建议一天吃3-5个左右。
吃西梅会上火吗
1、吃西梅不会上火。
西梅和我国传统的梅子、李子产不多，虽说糖分含量较高，但是这种水果属于寒凉性，是不会引起上火的，可放心食用。
上火吃西梅的好处
2、清热去火
西梅自身属于寒凉性是水果，食用之后对体内的热气有抑制作用，能起到清热去火的作用，并且西梅中还含有较多的植物酸，食用时还能清除口腔内的菌群，对上火引起的口腔溃疡还有治疗作用。
润肠通便
西梅中含有大量的膳食纤维和水分，食用之后能在胃内吸水膨胀，增加食物残渣的水分，并且还能刺激肠道蠕动，加速粪便的排出，对上火引起的便秘等症状有很好治疗效果。
保肝明目
西梅中含有大量的花青素和维生素A，花青素的抗氧化性比维生素A强很多，
因此，西梅在食用之后大量的维生素A能确保全运输至肝脏和视网膜处进行合成，能起到保肝明目的作用，对上火引起的眼睛红肿以及肝火过旺都有一定抑制作用。
上火怎么吃西梅最好
3、西梅和我国传统的李子、梅子等一样可直接作为水果食用，也可榨汁饮用，由于含有植物酸和糖分都较多，口感酸甜，十分美味可口，直接生吃清热去火的功效最强。
西梅什么时候吃最好
4、西梅最好是选在饭后食用，尤其是上火的人群，一般脾胃功能也不怎么好，西梅有降火清热作用，但是其含有的植物酸对胃肠也有一定的刺激作用，因此，在饭后食用对胃肠最好。
西梅的功效与作用
1、增强身体能力
平时我们在超市里面卖的一些西梅是比较好吃又便宜的，吃了对增强身体免疫力特别有用，可以增强人体的免疫力，能增强人的抗氧化雾气。减少自由基的对肝肾内部器官的伤害，提高人体组织细胞，防止细胞变化，对现代的高发癌变有良好的预防作用。
2、促进消化
西梅含有丰富的果酸，还含有一些膳食纤维，它对人体的胃有着温和的刺激性作用，而且能够加快肠道的蠕动，可以提高人类的肠胃消化功能，肠道中经常出现消化不和消化减退等症状，都有一定的调整作用。
3、维持身体平衡
大家都知道人体的内部的血液循环，只有在身体酸碱平衡的状态下，人体才会维持健康，一旦酸碱失衡，特别是酸碱性物质过多，人身体才会出现无力和乏力，以及心跳等不良的症状，西梅是一种典型的碱性食物，它能够加快人体的酸性物质代谢，能维持酸性平衡。
4、美容养颜
想要拥有美丽年轻的容颜，是很多女性的最大愿望。在生活中我们可以多吃点西梅，就很容易起到美容的效果，因为多吃水果对身体特别好，对皮肤好，西梅中含有一种矿物质，还有一些胡萝卜和天然素，营养价值特别好。
