一、红枣
红枣性温热，是很好的日常月经期饮食调理的食材。而且红枣之中，不仅仅只是拥有对于我们日常生活有很好的补充的一系列物质营养，更是有丰富的矿物质，尤其是铁元素。日常的多吃红枣，对于女性的经期调理以及器官功能调节是很有帮助的。
二、菠菜
菠菜是日常生活里面常见的蔬菜，也是对于贫血患者来说很有用处的蔬菜。我们认识菠菜，大概率是因为其中所含有的高含量铁元素。但是很少有人知道，菠菜之中还含有对于人体体内激素有调节功能的物质，对于女性经期调理也是很有帮助的。
三、枸杞
大多数的人认识到枸杞这种食材，是因为枸杞是我们日常生活养生的一个很好的食材选择。而枸杞之中所含有的物质，对于月经期饮食调理也是有帮助的。并且枸杞可以进行食用的方式也有很多，无论是煮菜亦或是煲汤又或者是泡水，既方便，作用有很大。
四、西柚
西柚之中含有很丰富的维生素c，对于女性经期的身体状态是很有帮助的。很多女性在经期的时候，身体状态会收到相对应的影响，从而导致免疫力和抵抗力的下降，出现一些病症。而维生素c的补充，就能够很大限度的去帮助女性缓解这个问题。
以上的这些就是月经期饮食调理概念之中，对于女性的经期有帮助的一些食材和食物的盘点。不管是日常生活里面多多的食用，亦或是安排进经期的日常饮食里面，都是很合适的。而不可忽略的是，除了这些食物之外，适合安排在经期日常饮食里面的食材还有很多。我们自己的经期饮食也不能只是局限于这几种食物之中。如果说想要有更多的了解的话，可以求助于养生老师。
