1.皮肤：番茄
西红柿中含有番茄素和胡萝卜素，可以防止皮肤干燥粗糙。西红柿中还含有强烈的抗氧化剂番茄红素，可以对皮肤起到很好的保护作用。
2.鼻子：葵花子
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。
3.胃：南瓜
南瓜的功效与作用包括南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分，营养丰富，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
4.关节：橄榄油
橄榄油中含有可以有消炎作用的橄榄油辣素，多吃橄榄油能够消炎止痛，肌肉关节酸痛的人平时可以吃点橄榄油，延缓关节的衰老。
5.大脑：圆白菜
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
6.肺：苹果
经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
7.头发：木耳
黑木耳具有乌发作用，人们由于精神压力、过度忧虑会有白发的出现，防治白发除了调节情绪之外还可饮食上面增加微量元素，以及具有乌发作用的物质的摄入。
8.眼睛：鸡蛋
蛋黄中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，5个星期就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更佳。
