吸烟在日常生活中非常常见，也是再普遍不过的一件事情了。但就是这件普普通通，大多数人每天都会做的一件事，却对身体健康的伤害非常大。据相关的调查数据显示，经常吸烟的人群跟经常不吸烟的人群相比，患上乳腺癌、肺癌、肥胖、糖尿病、食道癌、喉癌等多种疾病以及多种癌症的风险要大很多。
而戒烟则是减少吸烟危害最有效的办法之一，即使是在很短的时间之内，戒烟的效果也是非常明显的，会让我们机体的各项功能慢慢的恢复到原有的水平。同时，建议吸烟的人群，要想减少烟草的伤害，还需多吃以下这3种食物，它们都有着很好的食疗效果。
吸烟的人，平时要多吃梨：
梨跟苹果都是我们经常会食用的水果，从梨的营养成分上来看，其中最大的特点就是梨当中含有大量的水分，特别是我们经常会饮用的梨汤。不仅含有梨本身的水分，再加上额外的水分，对于润嗓止咳有很好的功效。
对于经常吸烟的人，已经出现肺部损害，往往会影响到我们的呼吸，进而出现咳嗽嗓子干等情况。这个时候梨就是一个很好的选择，在烹饪的手法上，不单单可以直接吃，还能够上锅煮，这样会更适合肠胃不好的人食用。
当然，大家也不能光顾着喝梨汤，别忘了白开水的重要性，多喝水也是个好办法。
吸烟的人，平时要多吃百合：
百合是个大家族，但不管是哪种种类的百合，都不会忽视它的营养价值。它可是一个非常好的营养仓库，其中含有丰富的蛋白质、多糖、钙、铁、磷、镁等多种人体所需的营养成分。
在中医上还认为，百合既是一种很好的食材，也是一种常用的药材。在润肺养肺上面会有一定的积极作用。并且，在生活中适量的食用百合还具有补中益气、利大小便等多种作用。
但大家在食用百合的时候要注意，不管是新鲜的百合还是干的百合，都要完全烹饪熟，要不很容易会因为百合中含有的秋水仙碱，出现细胞中毒的现象，从而增加肝脏疾病以及肾脏疾病发生危险。好在的是，它不具备耐热的特点，只需要我们烹饪熟就可以放心的去食用了。
吸烟的人，平时要多吃柿饼：
柿饼主要是由柿子进行再加工制作而成。适量的吃些柿饼对肺部十分有好处，尤其是柿饼上面那层白霜，这层白霜的由来主要是因为在柿饼的制作过程中，随着柿子果肉的蒸发，从而渗出来的物质。
这些物质具有很好的清肺热、止咳化痰，对于经常出现咳嗽的吸烟人群，是个非常好的食材，只需要大家控制食用的量就可以喽。
各位朋友，你经常吸烟吗？平时针对这种现象，你都会采取哪些食疗办法呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
