小孩吃什么食物能增强抵抗力，在我们的日常生活中，能增强我们抵抗力的食物有很多种，我们可以根据小孩子自身的状况来决定该吃什么，什么不该吃，让我们一起来看看小孩吃什么食物能增强抵抗力。
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一般来说，提高孩子免疫力的食物有蘑菇、萝卜、花椰菜等，具体分析如下：
1.蘑菇：蘑菇富含蛋白质、铁、锌、钙等营养成分，可提高免疫力，降低血脂，对维持人体健康有重要作用。
2.萝卜：萝卜含有大量的维生素C、淀粉分解酶、锌等营养成分，能够提高人体免疫力，增强抗病能力，防止细菌和病毒侵入体内。
3.花椰菜：花椰菜富含维生素、矿物质、生物碱、黄酮等活性成分，而且花椰菜是黄酮类化合物含量最多的食物之一，能提高人体免疫力，预防感冒、坏血病等病症的发生。
小孩增强免疫力，可以吃以下食物：
1、可以多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强机体的免疫能力，在呼吸道感染性疾病当中，维生素A起着关键性的作用。
2、可以服用富含锌的食物，因为锌元素能够抑制病毒的繁殖，可以增强机体细胞的免疫功能，多吃肉类、海产品和家禽。
3、富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果，对增强孩子的免疫力也是有好处的，比如柠檬、橙子、桔子都是可以的。
4、富含铁质的食物，比如奶类、蛋类、动物的血、菠菜、肉类等，都是非常好的富含铁的食物，对增强免疫力也是有好处的，建议宝宝也是多吃一些。
可以通过口服药物和食疗来增强孩子的`免疫力：
1、食疗，山药、黄鳝鱼、鸡肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用，可以有效的增强孩子的脾胃功能，孩子脾胃功能好转后消化、吸收能力就会增强，气血就会非常充足，从而免疫力就会得到有效增强。平时要多吃水果、蔬菜，尤其是橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素，菌类食物、含锌丰富的食物如牡蛎、紫菜等，也可以有效的调节机体免疫力；
2、药物，口服葡萄糖酸锌、锌硒宝、脾氨肽口服液，中药有玉屏风颗粒，具有补气、健脾、固表的作用，具有提高免疫力的作用，最关键的还是要多运动，营养物质摄入一定要均衡。
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1、菌菇类食品提高免疫力
很多菌菇类食品中都含有多糖体，这种物质能够帮助儿童提高身体免疫力，还有助于帮助改善心血管功能。儿童可以常吃的菌菇类食物主要有银耳，香菇，蘑菇，木耳等，
其中银耳含有多种氨基酸，钙，磷，铁和维生素，这些都是儿童生长发育所必需的营养元素，具有滋阴润肺，养胃生津的极好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助于帮助儿童预防佝偻病和缺铁性贫血等症。
2、黄绿色蔬菜提高免疫力
儿童肠胃出现问题的话，不但影响身体健康，还容易导致身体免疫力下降，家长要想让孩子免疫力提高，可以试试多给孩子吃一些含纤维素丰富的蔬菜，如菠菜，胡萝卜，芥蓝，白萝卜等蔬菜，
来帮助孩子预防便秘，从而使肠道变得畅通，给肠道提供良好的吸收环境;同时还可以给孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，儿童摄入足够的果寡糖可以帮助肠道益生菌生长，从而提高免疫力。
3、新鲜水果提高免疫力
儿童提高免疫力的食谱中，新鲜水果是不可少的，尤其是含维生素C和花青素丰富的水果，如蓝莓，草莓，桑葚中的花青素对于激发免疫系统活力有很好的效果，
含维生素c和类黄酮的猕猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而苹果有助于促进干扰素的合成，同样具有很好的提升免疫力的作用。
4、吃薏米提高免疫力
薏米也是一种能增强免疫力和抵抗力的好食材，尤其适合容易感冒，有口臭，舌苔厚腻，患有脾胃功能失调的儿童食用;因为薏米中含有大量的儿童发育所需的蛋白质，
铁，磷，钙，维生素B等营养元素，儿童适量的吃薏米有助于健脾止泻，利水渗湿以及高身体免疫力。
5、儿童提高免疫力饮食分年龄段选择
(1)0到6个月儿童饮食
0～6月龄婴儿应用纯母乳喂养，不能纯母乳喂养时，最好首选婴儿配方食品喂养，尤其要注意适当补充维生素D和适量的维生素K。
(2)6到12个月儿童饮食
6到12个月的婴儿除了喂食乳制品之外，还可以选择合理添加辅食，尝试饮食多样化，但需要注意膳食中少糖无言，不要添加任何调味品。
(3)1到3岁儿童饮食
儿童到这个年龄段的时候，可以继续喂养乳制品，并选择营养丰富，易消化的食物，采取适当的烹饪方式，单独加工成适合儿童食用的食物;此外，每天应该让孩子养成多喝水，少喝饮料的好习惯。
(4)学龄前儿童饮食
学龄前儿童可以开始多吃新鲜的蔬菜水果，以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天保证一定量的乳制品摄入，常吃大豆及豆制品;膳食应清淡少盐，少喝含糖高的饮料;并且做到不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。
6、2~3岁宝宝饮食原则
1、别给宝宝吃太软的食物
宝宝6-8个月是锻炼咀嚼肌的'关键时刻，如果耽误了，也可以随后补上。到2-3岁时，增加饼干、馒头片、苹果片等硬质食物，正餐食物也不可以太软，否则宝宝会拒绝吃需要卖力咀嚼的食物，
含着饭不咽，吃粗糙食物时硬吞、呕吐等，不但父母喂养困难，宝宝健康也会受到影响，容易患牙病、牙齿软弱、智力发育滞后、眼睛近视等疾病。
2、饮食规律向成人靠拢
宝宝的饮食可以按照一日三餐安排，饮食的结构还是要荤素搭配，保证营养均衡丰富，每天至少要有5种以上不同的蔬菜、水果。如果宝宝特别活跃，消耗量大，
还可以下午添加一顿点心，点心最好量少质量高，可以混合几种食材制作，并避免高糖高脂肪，食量和添加时间以不影响晚餐食物为好。
3、粗粮正式开始添加
粗粮可以正式出现在宝宝的食物中，可以选择玉米、红薯、薏米等，但还不能完全单独食用，可以按照1：5的比例，把粗粮与细粮混合做成主食食用。
4、尊重宝宝自主能力
宝宝通过一段时间的锻炼，会逐渐有能力自己吃饱饭，并且也不会洒落太多饭菜，妈妈此时需要放手让宝宝自己动手，只需要帮他夹菜，如果他想自己夹，
也可以让他尝试，宝宝吃饱了想离开餐桌，就让他自己离开，不要再劝宝宝多吃，也不要带食物给他吃，更不要追着喂饭。宝宝在餐桌上不但要吃饱还要吃好，
因此妈妈尽量不要败坏宝宝在进食时的快乐情绪，经常赞扬宝宝，让他把吃饭当成愉快的事情，从而爱上吃饭。
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经常吃以下几种食物可以增强身体的免疫力：
1、新鲜的水果、蔬菜：比如苹果、西兰花，这些食物当中含有丰富的维生素成分，特别是维生素C的含量比较高，可以有效增强机体的免疫力。
2、菌类的食物：比如香菇，因为香菇当中含有多糖的成分，多糖可以增强身体的免疫力。
除了食物可以增强抵抗力以外，临床上对于抵抗力过于低下的孩子，建议配合运动、服用药物等方法，比如让孩子多做一些有氧运动，比如跑步等，还能通过服用转移因子等药物来增加身体的免疫功能。
小孩抵抗力差可以通过吃含有高蛋白质、丰富维生素的食物来提高机体免疫力，比如各类瓜果蔬菜、肉类豆制品等。不过食物提高免疫力的效果甚微，如果是疾病引起的免疫力低下，通常需要通过药物进行治疗。最好找到引起小孩抵抗力差的原因，比如挑食、偏食、脾胃虚弱、疾病等。
1、高蛋白饮食：蛋白质是人体细胞的重要组成成分，并具有重要的`生物活性，适量摄取可以帮助修复与构成机体组织，提供人体所需的能量，并增加抵抗力，因此小孩抵抗力差可以多食用高蛋白食物，如鱼、虾、大豆等；
2、高维生素饮食：维生素为低分子有机化合物，是维持机体正常生命活动的必需物质。如维生素C可以在一定程度上预防病毒与细菌的感染，因此具有一定提高免疫力效果，可以让小孩多吃富含维生素的食物，如橙子、梨、苹果等。
疾病也会导致小孩出现抵抗力下降的情况，比如甲状腺功能减退的小孩就会出现食欲不振、乏力、生长发育迟缓等问题，需要先治疗甲状腺功能减退的问题，可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片，在饮食上多补充营养，日常保证充足睡眠，才可以提高机体免疫力。
