按摩养生方法
按摩养生方法，按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。同时，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会适得其反。养生按摩一般有推法、捏法、捻法等，下面来了解按摩养生方法有哪些。
按摩养生方法1
我们的身体当中有一种非常神奇的存在——穴位。我们每天面对很多生活和工作上的压力，身体难免会出现各种各样的小问题，有些小毛病我们扛一扛也就过去了，但也有我们扛不了的时候，还是要去医院看诊的。
我们的身体当中有409个穴位，每个穴位都和我们的身体各个部位相关联，按摩这些穴位就可以治疗很多困扰我们的疾病。
太阳穴主治疲劳
太阳穴的取穴方法相信不用教大家也能知道，经常按揉太阳穴，可以保持我们大脑的灵活性，长时间用脑以后按压太阳穴可以给大脑良性刺激，解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，让我们在无论什么场合什么情况下，都能够保持注意力的高度集中。
少商穴泻热醒神
少商穴在我们的手指拇指末端，属于太阴肺经。经常按揉少商穴可以清肺利咽、开窍醒神、清肺泻火，可以治疗外感风热导致的咳嗽气喘、咽喉肿痛等。少商穴有活血通络之效，能治疗气血运行不畅所导致的手指麻木。
足三里主治胃肠病症
我们的膝盖下方有两个膝眼分为内膝眼和外膝眼，足三里就在外膝眼下三寸，点按足三里的时候会有酸麻感。
足三里可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、便秘、痢疾等疾病，而且还能治疗咳嗽气喘、心悸气短、失眠、癫狂、头晕、水肿等，治疗效果也是非常不错的。
天枢穴主治妇科疾患
天枢穴位于腹部，可以调理我们的肠腑、理气行滞、消食。长期按压天枢穴能治疗腹痛、腹胀、便秘、月经不调、痛经等疾病，效果是非常不错的。
劳宫穴降血压
劳宫穴是位于手掌中央的，具有使人感觉到精神疲劳和抑制精神兴奋的作用。
当高血压的患者心里紧张从而血压增高的时候，用拇指轻轻的按压手掌心的劳宫穴，就可以产生良好的降血压效果。
平均每天按压三次，早、中、晚各行一次，每次可以用两手交替进行五分钟到十分钟，就可以有很好的效果。
如果我们在呼气的时候轻轻按压劳宫穴，那么降压的效果会更好。
我们身体当中的这些穴位，简直就是自带的大药房，可以帮助我们解决很多问题，如果我们出现以上这几种疾病，可以尝试按压那些穴位，效果是非常不错的，有些穴位还会给我们意想不到的惊喜。
春天适合养肝，这是因为春天在五行中属木，而人的肝部也是属木性的。因而春天通肝是一件非常有必要的事情。但是，当肝气非常旺盛，形成了肝火过旺，对于肝脏其实是有损伤的，如何清肝热是一件非常重要的事情。今天就听听原中国中医科学院医药科技合作中心尹志超主任的讲解，在春天，我们在清肝热的时候有一些误区是需要知晓的，有些人是不适合清肝热的。
春天到了，保健身体的方向开始转变，对于肝部，人们开始重视。如果肝火过旺是会损伤肝脏的，那么在生活中如何有效的清肝热呢?不同的人群对于清肝热带来的结果肯定是不一样的，这样的清肝热也是要分人而论的，不能一概论之。
在清肝热的时候要考虑到哪些人是适合清肝热的，哪些人是不适合清肝热的.，比如说怀孕的人，这样的人群肯定是不能进行清肝热的，在怀孕的时候，有头晕、眼睛不好的情况，一般来说我们要根据饮食进行清解。比如在这个时候你可以吃点苦瓜，你也可以吃一点凉拌菜，用这种方法是能够清解肝热的。
如果这个人已经怀孕了，在这个时候想要清肝热，每天都吃龙胆泻肝丸或者是吃一些三黄药物，那么对于胎儿一定是有伤害的。这样的清肝热的方法也是中医不提倡的。
还有一种人群需要我们考虑的，就是孩子，到了春天，孩子也是有肝热的，那么孩子要清肝热我们就要通过他的饮食进行调节。能够疏通他的脏腑器官，也就是说三到五岁的孩子在春天我们就更应该帮助他进行消化，一旦他的消化能力得到增强，是能够很好的保护脾胃功能的，对于清肝热、护肝是有帮助的。
按摩养生方法2
一般来说，中老年朋友是可以进行清肝热的。但是，对于孕妇、孩子就不要进行清肝热了。对于这一点我们一定要记清楚。
酸奶是我们常喝的奶制品，酸奶是以纯牛奶为主要原料，经过杀菌发酵后制成的酸味饮品。酸奶口感独特，有各种口味。酸奶不是任何时间都能喝的，喝酸奶的时间一定要掐准了。
一、什么时间喝酸奶好
1、早上喝
清晨起床是人体最需要营养的时候，这时我们可以喝杯酸奶。不过尽量不要空腹喝，可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包一起食用，这样才可以有效吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后喝
饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为此时的胃酸被稀释，PH指上升到3—5，这种酸性环境特别适合乳酸菌生长。饭后两小时饮用酸奶，最能保护好肠胃功能。
3、晚上喝
酸奶中含有钙元素，晚上喝酸奶可以补钙。因为深夜十二点以后是人体血钙含量最低的.时候，这段时间人体内影响钙吸收的因素比较少，也很容易吸收食物中的钙元素。
酸奶与牛奶有所不同，酸奶中含有乳酸，乳酸和钙相结合，钙元素的吸收率会更高。
4、使用完电脑后喝
如今的上班族每天都离不开电脑，长时间使用电脑，身体难免会受到辐射的侵害。使用完电脑后喝杯酸奶，可以减轻辐射对人体的伤害，抑制人体淋巴细胞的数目。
如果酸奶喝对了时间，将会给身体带来诸多的好处。
二、喝对酸奶的好处
1、促进消化
酸奶可以促进胃液的分泌，增进食欲，并且能增强肠胃的消化功能。
2、预防便秘
酸奶进入人体后会产生大量短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，并能增加体内益生菌的数量，从而达到预防便秘的作用。
3、提高免疫力
酸奶中含有大量活性菌，可以改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状，常喝酸奶还能提高机体免疫力。
酸奶对身体健康是大有裨益的，但是我们要把握住正确的时间。从现在开始，你知道何时该喝酸奶了吗?
按摩养生方法3
教你冬季保养按摩之道
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
适合冬季养生按摩的穴位
冬季草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。
中医认为，人体的能量和热量来源于肾。因而，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。
肾为先天之本，生命之根。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑的.生理机能。要想肾精充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。
南方寒湿较重，北方则寒气为主，保健也要区别对待。
南方人以温阳化湿为养生的原则，坚持以下几个穴位：
南方：阴陵泉、关元、肾腧。
关元要用艾灸的方法，每天晚上5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾腧上拨罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，拨罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余时间只按揉就行，小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次3分钟即可。
北方的冬季还经常杂着一些燥气，所以既要温阳，还要注意防燥，适当地滋阴，要坚持以下几个穴位：
北方：关元、肾腧、太溪。
每天晚上临睡前先泡脚，然后按揉脚踝内太溪，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸腰部肾腧5分钟。
冬季固肾饮食也很重要，冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物，对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。
需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，故冬季饮食不可过咸，并忌寒冷。
