在家做什么养生对身体好
在家做什么养生对身体好，保健养生是一门学问，做好日常的保健养生对身体健康大有益处，有很多非常简单实用的养生方法，在家轻轻松松就能做，以下分享在家做什么养生对身体好？
在家做什么养生对身体好1
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的`肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
在家做什么养生对身体好2
唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌好处
■提高身体免疫力
日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能。
■增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动，帮助大脑高速运转，长此以往，能健脑、提高记忆力。
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
下蹲好处
■强健体魄
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的.免疫功能，让生命充满活力。
■减肥
每天坚持下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
■降低一些慢性病发生率
下蹲运动可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，有效地降低血压；可降低血液的粘稠度，进而改善血管的弹性，降低血脂。
踩黄豆
脚贵为人体的“第二心脏”，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
足底按摩的好处
■改善失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间后，你会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
■增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老，保持活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，能够有效增强身体抵抗力。
揉搓手指
手指尖的温度大约只有31、32℃，但揉搓完手指尖后，温度就会有所提高，免疫力也随之增强。
具体方法
用一只手的大拇指与食指，捏住另一只手的手指甲两侧开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。
最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，会更有效。
按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法
手部叠放按压在腹部上，以肚脐为中心点，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周。
再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，不可用力太大。
在家做什么养生对身体好3
简单易行的养生方法
1、扣齿法
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下扣合，先扣臼齿(口腔后方两侧的牙齿)30次，在扣合前齿30次。有助牙齿坚固。
2、闭口调息法
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的.均匀、和缓。
3、咽率法
每日清晨，用舌头抵住上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助消化。
4、搓面法
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。
可以使面部红润光泽，消除疲劳。
5、梳发
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
6、运目法
将眼球自左至右转动10余次，在自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
7、凝耳法
两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
8、提起法
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。有利于气的运行。
9、摩腹法
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
10、足心按摩法
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。
