养生十大秘诀
很多人心中都有自己的养生十大秘诀，随着生活水平的提高，越来越多的人更注重养生了，但是很多人不知道养生的方法方式，所以健康有效的方式才是最重要的，小编也总结了一些养生十大秘诀，让我们来了解一下吧。
养生十大秘诀1
一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。丙氨酸氨基转移酶
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。老年人的.胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
养生十大秘诀2
一、要补血，应常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆
补血对于女人非常重要，在养生中极其注重补血，对自己的身体极其有好处。想用药来养生，不如用食材来养生，是我们的体质来进行食材的选择，来补血，用食物来补血，营养又健康，摄入桂圆、荔枝、大枣、山药、莲肉等养血补血。
二、要补气，可以选黄芪和山药
许多人在同一个办公室干着差不多的工作，但是有的人感觉他们干了也感觉不到累，但有些人在干一会活之后，便觉得劳累不已，而且还经常会感冒，这皆是因为气虚，可以通过摄入黄芪和山药来调节。如果我们经常因为天气的变化而感冒时，便可以使用黄芪。
三、防三高，用普洱茶配牛奶喝
我们可以通过喝普洱茶来强身健体，这不仅可以帮助我们消化，还可以促进糖和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。不过，我们也不应该长期去喝茶，否则容易导致体内钙的流失，可以在喝茶的同时配上牛奶。
四、护颈椎，常练“左顾右盼”
忙于工作的人，要么是在开会，要么就是看文件，经常容易使颈椎和腰椎劳累，他们就需要多做一些肢体运动，常跳广播体操。在中医中，也有保护颈椎的方法，有左顾右盼、哪吒探海等，比较容易记住，能够放松我们的颈椎和腰椎。
五、增要免疫力，常吃醋
在生活中，吃醋是为了吃它的味道，是中医用来治病的'方法之一，有止血、解毒、杀虫的效用。
实际上，醋并不是酸性物质，属于碱性物质，我们现在吃的大米、鱼大肉的属于酸性物质，非常容易导致我们体液过酸，使我们经常感冒，皮肤干燥，让我们的免疫能力下降，我们吃饭的时候，加一些醋，就可以使我们的体液平衡，让我们更加健康。
六、想补营养，多喝小米粥
五谷养身体，五果可以帮助我们消化，五禽能够提供我们需要的物质。在五谷中，小米有极其重要的作用，小米的补养非常出众，能够成为维持生命的种子，经常喝小米粥的话，可以养胃。
七、要去暑湿，喝杯绿茶
夏天的时候，比较适合我们喝绿茶，这个时候来上一杯养生茶，配上枸杞、麦冬，用热水泡开，这两样物质是补阴的，加上比较利湿的绿茶，可以帮助我们除去夏天的暑湿，让身体更加的清爽。
八、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸
呼吸系统是我们的一层极其重要的防护系统，我们也可以通过深呼吸来锻炼身体，增加肺活量。吸气的时候，尽量鼓肚子，而在呼气的时候，尽量收肚子，我们每天起来都做一套这样的操，会增强我们的肺活量。
九、要防心肌炎，常用冰盐水漱口
在矿泉水瓶中加入凉白开和盐，于冰箱中放置1.5小时，早上起来，用它来漱口和刷牙，能减少我们得咽喉疾病和心肌炎的几率。我们饮食中要学会荤素搭配，根据季节和气候来选择食物，夏季时，多吃苦瓜，摄入的食物要粗粮，细粮均衡。每天醒来喝一杯水，早晨和晚上散半个小时的步，身体更加健康。
我们饮食中要学会荤素搭配，根据季节和气候来选择食物，夏季时，多吃苦瓜，摄入的食物要粗粮，细粮均衡。每天醒来喝一杯水，早晨和晚上散半个小时的步，身体更加健康。
十、想祛痘，来杯花药茶
我们经常会有得痘痘的烦恼，想要去痘痘，可以将金银花、三七花与胎菊花混合组成养颜茶，用开水泡开，对于减少脸上的痘痘有非常明显的效果。
养生十大秘诀3
特征一：感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
特征二：紧跟时尚
走美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
特征三：绝经期52岁以后开始
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
特征四：每日热量摄入少
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400～2000千卡的.人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
特征五：脉搏15秒15次
绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
特征六：不打鼾
一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。
特征七：更年期后腹部平坦
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
特征八：血液中维生素D水平高
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。
特征九：性格开朗
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
特征十：每天跑步40分钟
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。
