这些食物可以抗衰老
这些食物可以抗衰老，女性天生爱美，当然看不得自己日渐苍老的面容，其实用护肤品外涂护肤，效果比较显微，如果能结合饮食内服，里外结合效果更佳，下面看看这些食物可以抗衰老。
这些食物可以抗衰老1
抗衰老食物
1、银耳
银耳性平无毒，是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力，肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。
小编建议：食用银耳需要注意，不是所有人群都适用，银耳虽补，也要用对地方才行。以下人群需要慎用：风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。
2、花胶
花胶≠花椒，可别弄错咯！花胶其实就是鱼肚，还能与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84.2%，食疗的功效非常高，女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。
小编建议：花胶刚买回来的时候，好先晒晒再吃，这样味道会更好哦！当然也需要注意花胶不可一次性吃过多！
3、动物的皮、骨及关节部分
一般说来，动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此，从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛，除了常见的猪蹄、肉皮外，还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是接近，容易被身体组织辨识吸收。
注意事项：胶原蛋白也是蛋白质，摆脱不了蛋白质的特性，高温下一样会变性，会损失营养。所以，如果要从饮食中补充胶原蛋白的话，就应该尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。
抗衰老好的方法
饮食篇
1、奇异果
还有另外一个名字，叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为“水果之王”，含有丰富的维生素，长期食用这种水果，能够延长年龄，而且对于延缓衰老很有效果。
2、龙眼肉
龙眼肉属于亚热带的水果，是一种强有效的抗衰老的水果，而且龙眼肉本身属于温热性的水果，大家不能一次性吃的过多，这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦！要想抗衰老，这种水果不能错过哦！
3、菠菜
大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质，这对于阻止机体内氧化的'全部过程，而且能够充分补充铁质，这对于女性养颜美容来说，这也是很好的食物哦！
4、洋葱
这种蔬菜对于国外的人们来说，这一点都不陌生，这也成为了餐桌上常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质，能够延缓细胞的衰老，帮助肌肤年龄增长。
5、胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效的清除有害自由基，坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素，能够发挥抗衰老的作用。
6、生姜
这种日常生活中很常见的佐料，不仅含有抗衰老的物质，能够发挥强效的抗氧化作用，抑制体内黑色色素沉着，这对于肌肤延缓衰老很有效果。
生活习惯篇
1、减少熬夜
这是很多年轻女士的大通病，因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系，现代人的工作压力增大，而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足，这会导致人体免疫能力下降，容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况，那么保证充足的睡眠时间，减少熬夜时间，这对于肌肤抗衰老很有效果。
2、保持愉悦的心情
随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。
3、减少酗酒、抽烟的机会
这些不良的生活习惯，这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐，总是习惯方便的快餐，但是这种不健康生活习惯，这势必会造成很多伤害。
这些食物可以抗衰老2
洋葱抗衰老
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
豆腐延缓衰老
豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。
圆白菜保持年轻活力、帮助排毒
圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果抗氧化、保护细胞
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。
鱼肉保护肌肤、缓解皱纹
鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花抗衰老
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
冬瓜滋润肌肤、抵抗皱纹
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
西红柿抗衰老、保护皮肤
多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。
橙子清除有害自由基
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。
